助眠八種食物

發(fā)表時間： 2010-11-29 00:00 來源：平臺管理 　　

香蕉、草莓前者含鉀,對人體有保健功能；后者鉀和鎂的含量都很高,有催眠作用。
　　龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
　　蘋果蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素,有助于人們進入夢鄉(xiāng)。
　　蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
　　核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
　　紅棗取紅棗去核加水煮爛,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

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